Cara Mudah Membentuk Otot Dada Dengan Latihan Simpel

Cara Mudah Membentuk Otot DadaDengan Latihan Simpel, mungkin banyak orang beranggapan untuk memiliki penampilan yang elegan harus dengan menempa diri sedemikian beratnya, atau juga harus mengeluarkan biaya yang tidaklah sedikit , jika ada diantara anda yang ingin mempunyai badan berotot dengan dada bidang berisi , sudah saatnya anda melakukan latihan-latihan yang bisa membantu anda untuk membentuk otot dada sesuai dengan harapan anda.

Push up bisa dibilang adalah latihan yang tepat untuk membentuk otot dada , karena dengan Push Up bisa memberikan efek kontraksi penuh pada otot terutama dibagian dada untuk membangun otot tricep yang kuat, untuk latihan sendiri anda bisa menyiasatinya dengan berbagai variasi , karena selain bisa mencoba gaya latihan simpel yang lain , anda juga bisa terhindar dari rasa bosan yang mungkin saja menimpa diri anda, ketika melakukan latihan yang sama secara terus menerus, untuk itu lakukanlah latihan simpel berikut agar otot dada anda dengan mudah terbentuk :

•  Push Up didinding : caranya yaitu wajah menghadap ke dinding , kaki rapat dengan sedikit menjauhi dinding, kemudian letakkan kedua tangan anda tepat didepan anda seperti ketika anda melakukan push up pada umumnya , kemudian lakukan tahapan ini secara rutin dan bijak, apabila anda pemula maka lakukanlah 1 set dengan 10 gerakan, apabila anda mau melakukan yang sedang cukup 2 set dengan 15 gerakan , dan jika anda sudah pengalaman maka anda bisa mencoba 3 set langsung dengan 30 gerakan push up
• Push Up Lutut : yaitu anda melakukan push up sewajarnya dengan gerakan naik turunkan badan dengan dorongan tangan , dengan merapatkan posisi kaki dengan lutut sebagai penopang dilantai (ingat penopangnya bukan jari kaki tapi lutut) , tingkatanya sama seperti diatas yaitu , apabila anda pemula maka lakukanlah 1 set dengan 10 gerakan, apabila anda mau melakukan yang sedang cukup 2 set dengan 15 gerakan , dan jika anda sudah pengalaman maka anda bisa mencoba 3 set langsung dengan 30 gerakan push up
• Push Up Penuh : untuk yang ini sudah sangat populer yanitu dengan push up seperti biasa pada umumnya, dengan bertumpu pada jari kaki sebagai penopang tubuh dengan doroangan tangan maka naik dan turunkan badan , untuk puh up ini lumayan berat jadi lakukan sesuai tahapan berikut, apabila anda pemula maka lakukanlah 1 set dengan 8 gerakan, apabila anda mau melakukan yang sedang cukup 2 set dengan 12 gerakan , dan jika anda sudah pengalaman maka anda bisa mencoba 3 set langsung dengan 25 gerakan push up