5 Langkah Agar Terhindar dari Resiko Diabetes

5 Langkah Agar Terhindar dari Resiko Diabetes, Penyakit paling dihindari adalah diabetes atau istilah  menginginkan penyakit ini ,semua orang berusaha untuk bisa mencegah dan menghindari penyakit inlainnya kencing manis, dan bisa menyerang siapa saja , oleh karena itu banyak orang yang tidaki sebisa mungkin, karena kita tahu bahwa penyakit ini sangat sulit disembuhkan , dan sering menjadi pemicu bagi penyakit lainnya atau komplikasi, komplikasi terjadi biasanya saat gula darah sedang tidak terkontrol.

Oleh sebab tidak terkontrolnya gula darah ini biasanya orang yang mengidap penyakit diabetes, harus merelakan bagian tubuhnya yang terluka untuk diamputasi alias dipotong, karena ketika salah satu bagian tubuh yang tidak terkontrol tersebut akan sangat sulit disembuhkan, karenatingkat kadar gula darah atau glukosa yang tinggi, seperti yang kita ketahui bahwa untuk menghindari resiko penyakit

yang berbahaya seperti diabetes , kita harus melakukan langkah-langkah pencegahannya sejak dini, melalui pola hidup, pola makan dan kebiasaan-kebiasaan yang bisa mencegahnya, dan langkah-langkah tersebut bisa membuat kita terhindar dari berbagai penyakit lainnya selain diabetes, berikut 5 Langkah Agar Terhindar dari Resiko Diabetes :

Melakukan Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan Sehat

Pentingnya membiasakan diri untuk mengatur pola makan yang sehat , menjadi pemicu diri untuk terhindar dari berbagai penyakit berbahaya, oleh karena itu biasaakan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan. jauhi makanan yang bisa membahayakan kesehatan anda sebisa mungkin.

Olah Raga Rutin 

Olah Raga memiliki peranan penting bagi kesehatan kita, dengan berolah raga racun-racun dalam tubuh akan mengalir keluar seiring kita mengeluarkan keringat, tidak dianjurkan melakukan olah raga berat-berat karena kita cukup berolah raga 3 kali dalam seminggu saja (20-30 menit) lakukan secara rutin

 

Menjaga Berat Badan Normal

Seperti yang kita ketahui bahwa standart berat badanyang normal yaitu BMI 18,5 - 24,9. untuk itu sebisa mungkin kita mempertahankannya , jika kelebihan kita bisa melakukan diet sehat, dan juga banyak mengkonsumsi makanan yang bisa menurunkan berat badan.

Berhentilah Merokok

Jika anda seorang perokok maka lakukanlah cara untuk berhenti dari kegiatan merokok tersebut, karena kita tahu bahwa zat yang kita hisap dari rokok , bukan hanya bisa menyebabkan penyakit diabetes saja, namun masih banyak lagi penyakit yang bisa menyerang seperti jantung, impotensi, kanker dan lain-lain

                                           Jauhi Alkohol

Untuk menjauhi Alkohol Mutlak harus anda lakukan sejak dini, karena dengan mengkonsumsi alkohol , bukan cuma kerusakan syaraf otak saja yang akan terjadi, tapi banyak lagi penyakit yang akan menyerang , baik untuk jangka panjang maupun jangka pendeknya.

Demikianlah 5 Langkah Agar Terhindar dari Resiko Diabetes semoga bermanfaat bagi anda.