Tips Mengurangi Resiko Sakit Jantung

Tips Mengurangi Resiko Sakit Jantung, Sedia  Payung sebelum hujan barangkali istilah ini cocok bagi kita yang lebih memilih mencegah daripada mengobati apalagi untuk yang namanya penyakit jantung sudah pasti akan sangat kita takuti karena penyakit tersebut sangat berbahaya dan mematikan secara mendadak , banyak dari kita yang tidak sadar bahwa dengan pola hidup yang ngawur ditambah pola hidup yang sembrono asal makan enak perut kenyang yang sebenarnya membawa kita semakin akrab dengan penyakit jantung yang mematikan tersebut.

Dari situlah kita harus berfikir bahwa dengan cara apapun kita harus bisa membawa diri kita semakin jauh dengan penyakit jantung apalagi penyakit jantung koroner,dalam artian kita harus bisa mengubah pola hidup ,pola makan dan melakukan aktifitas yang bisa mengurangi resiko penyakit jantung tersebut menghampiri kita, sebenarnya hal tersebut tidaklah seseulit yang kita bayangkan karena hanya dengan tips tips sederhana kita bisa lebih jauh lagi dari resiko jantungan , berikut Tips Mengurangi Resiko Sakit Jantung :

1. Berhenti Merokok : Langkah awal inilah yang harus pertama kita lakukan agar terhindar dari resiko penyakit jantung
2. Mengikuti Diet Jantung Sehat: yang mana meliputi 3 hal yakni : Mengurangi dan membatasi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak Trans dan Hydrogenated Oils yang biasanya terdapat pada mentega, fast food dll , kemudian mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 seperti minyak ikan salmon dll, dan gunakan "extra virgin oil" dan bawang putih saat memasak guna menurunkan kolesterol
3. Jauhi Mengkonsumsi Gula, apalagi gula terefinasi seperti cake , Permen , cookies dll
4. Berolah Ragalah Secara Teratur
5. Sering Seringlah Memantau Aktivitas Darah Anda : yaitu dengan memperhatikan jika kolestrol meningkat maka segera jaga asupan makanan pada tubuh, dan jika kadar lemak meningkat segera kurangi porsi gula dan karbohidrat yang kita konsumsi
6. Berkonsultasi dengan dokter yang ahli dalam bidangnya

Demikianlah  Tips Mengurangi Resiko Sakit Jantung Semoga benrmanfaat bagi kesehatan kita.