Tips Menguatkan Tulang secara alami

Tips Menguatkan Tulang secara alami, Osteoporosis adalah Kalimat yang sangat  ditakuti terutama oleh kau wanita karena wanita yang lebih banyak terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang apalagi untuk level usia diatas 50 tahun , siap siap saja hehehe , namun bagi anda yang mempersiapkan diri semenjak masih muda mungkin keadaanya akan berbeda lagi karena tulang anda yang anda jaga sudah siap menghadapi hari tua, yaitu kepadatan tulang anda sudah mampu untukmengurangi resiko osteoporosis dan tulang anda juga sudah semakin kuat .

Untuk Menguatkan Tulang sendiri sebenarnya tidak perlu repot repot harus keluarkan biaya mahal , cukup dengan melakukan hal hal yang baik , pola hidup dan pola makan yang baik sangat berperan bagi kuatnya kepadatan tulang , untuk itu cukup lakukan cara alami saja seerti mengkonsumsi makanan herbal dan makanan yang mengndung banyak kalsium dan folat yang mampu membantu penyerapan untuk kepadatan tulang itu sendiri, berikut adalah Tips Menguatkan Tulang secara alami :

1. Tips Menguatkan Tulang Dengan Mengkonsumsi Asupan Kalsium : Seperti Almond , kacang kacangan , ikan salmon, kacang hijau dan lain lain 
2. Tips Menguatkan Tulang Dengan Rutin Olah Raga : Diantaranya olah raga yoga , aerobik, angkat beban yang standart dll untuk menguatkan tulang lakukan olah raga secara teratur
3. Tips Menguatkan Tulang Dengan Tidak Merokok : Merokok selain sangat buruk bagi kesehatan juga bisa meningkatkan resikp osteoporosi, ada juga kopi dan alkohol
4. Tips Menguatkan Tulang Dengan Mengkonsumsi Sayuran Hijau : Sayuran adalah lumbungnya vitamin dan mineral plus kalsium yang sangat dibutuhkan oleh tulang serta dapat melindunginya dari osteoporosi
5. Tips Menguatkan Tulang Dengan mengkonsumsi Teh Hijau : Dari dulu teh hijau memang dipercaya bisa mencegah terjadinya osteoporosis dan bisa menguatkan tulang
6. Tips Menguatkan Tulang Dengan Hindari Konsumsi Soft Drink : Karena asam soda yang terdapat pada bahan soft drink bisa membuat lapisan enamel gigi hilang dan menggerus simpanan kalsium dalam tulang
7. Tips Menguatkan Tulang Dengan Mengkonsumsi Makanan Sumber Vitamin D

Demikianlah  Tips Menguatkan Tulang secara alami Semoga Bermanfaat .Indahnya masa tua adalah dengan kuatnya tulangmu ;)